Melinda ha 20 anni ed è una ballerina professionista di danza classica. Ha iniziato a ballare quando era ancora una bambina e, con gli anni, la danza è diventata una parte importante della sua vita. Oggi si esibisce in diversi teatri e continua ad allenarsi con costanza per perfezionare la propria tecnica.
Melinda, però, non lascia la danza sul palcoscenico. Le capita di accennare qualche passo anche mentre cammina, ama partecipare ai flash mob e trascorrere il tempo all’aria aperta, soprattutto quando può stare al sole e in mezzo alla natura. È una ragazza sorridente e attraverso il movimento riesce a esprimere molto di sé.
Nelle relazioni, però, ci sono momenti nei quali trovare le parole diventa molto più difficile.
Quando una persona dice o fa qualcosa che la ferisce, Melinda non sempre riesce a comunicarlo nel momento in cui accade. A volte rimane in silenzio, altre continua la conversazione come se nulla fosse oppure sorride per nascondere il proprio disagio.
Ad esempio succede che:
• Un’amica faccia una battuta che la ferisce e Melinda sorrida, pur sentendosi a disagio;
• Una persona a cui tiene abbia un comportamento che la delude e lei risponda che va tutto bene, anche se non è così;
• Durante una conversazione qualcuno dica qualcosa che la fa sentire poco considerata e Melinda non riesca a spiegare in quel momento quanto quelle parole l’abbiano colpita.
Quando rimane sola, però, quello che è successo torna nei suoi pensieri.
Melinda ripercorre la conversazione e comincia a pensare:
- “Avrei dovuto dirgli che mi ha fatto male”;
- “Perché ho fatto finta che andasse tutto bene?”;
- “Adesso è troppo tardi per parlarne?”;
- “La prossima volta riuscirò a dire quello che penso?”.
Alle parole che non è riuscita a pronunciare possono accompagnarsi tristezza, rabbia e frustrazione. A volte immagina come avrebbe potuto rispondere oppure ricostruisce mentalmente la conversazione pensando a ciò che avrebbe voluto dire.
Melinda non desidera reagire impulsivamente né trasformare ogni episodio in uno scontro ma vorrebbe riuscire a riconoscere ciò che prova e trovare un modo per comunicare ciò che la ferisce, senza dover nascondere il proprio disagio e ritrovarsi successivamente con tutte quelle parole rimaste dentro.
È qui che può iniziare un percorso psicologico.
In una situazione simile, in un percorso psicologico si potrebbe lavorare su:
- Riconoscere le emozioni che emergono nel momento in cui qualcosa provoca disagio;
- Osservare i pensieri che possono rendere difficile esprimere immediatamente ciò che si prova;
- Comprendere quali comportamenti vengono messi in atto per nascondere o evitare di mostrare il proprio disagio;
- Approfondire ciò che rende difficile comunicare all’altra persona che una frase o un comportamento hanno ferito;
- Imparare a esprimere ciò che si prova in modo chiaro e rispettoso;
- Sperimentare modalità alternative di risposta nelle situazioni in cui abitualmente si rimane in silenzio.
Se ti sei riconosciuta nella storia di Melinda e senti che qualcosa di simile accade anche nelle tue relazioni, possiamo parlarne insieme durante un primo colloquio conoscitivo.
Il nome, la protagonista e la storia sono di fantasia. Le difficoltà descritte rappresentano situazioni che possono accomunare molte persone.