“Dire di no mi fa sentire in colpa… anche quando sarebbe la cosa giusta per me.”
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- Difficoltà ad esprimersi e a mettere confini
Quando dire ciò che senti sembra troppo difficile
Forse sai cosa vorresti dire, ma le parole restano bloccate. Oppure le dici solo dopo, quando ormai è tardi.
A volte senti che stai dicendo “sì” anche quando dentro di te vorresti dire “no”.
E poi resti con una sensazione di fastidio, di colpa, di essere andata ancora una volta contro di te.
Come si manifesta, nella vita di tutti i giorni
- fai fatica a dire di no
- temi di ferire o deludere gli altri
- metti i bisogni altrui prima dei tuoi
- ti adatti per evitare conflitti
- ti senti poco rispettata
"Ho paura di non essere più accettata se metto dei confini"
Questa paura è molto comune.
Mettere confini, per molte persone, significa rischiare di perdere l’altro.
Così impari ad adattarti, a minimizzare ciò che senti, a farti andare bene situazioni che ti fanno stare male.
Ma i confini non allontanano. Quando sono chiari e rispettosi, proteggono.
Come lavoro sull’espressione e sui confini
Nel lavoro insieme:
- esploriamo cosa ti blocca quando provi a esprimerti
- diamo spazio ai tuoi bisogni, senza giudizio
- comprendiamo il senso di colpa legato ai confini
- lavoriamo sulla comunicazione in modo semplice e concreto
- troviamo modalità più rispettose per dire ciò che senti
Non si tratta di diventare dure o aggressive.
Si tratta di imparare a esistere nelle relazioni.
Alcune risposte alle tue domande.
No.
I confini servono a proteggere la relazione, non a distruggerla.
Perché probabilmente hai imparato che per essere accettata dovevi adattarti.
Il lavoro aiuta a rivedere questa convinzione, con gradualità.
È una paura comprensibile.
Nel percorso si lavora anche su questo timore, senza forzare scelte o rotture.
No. Non si tratta di cambiare personalità, ma di trovare modi più rispettosi di esprimerti.
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Se senti che è arrivato il momento di smettere di restare in silenzio con te stessa, il primo passo può essere molto più semplice di quanto immagini.
